фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Обычно включает в себя ходьбу, бег, прыжки, наклоны и танцевальные элементы. Результат систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, повышение сопротивляемости инфекциям и укрепление сердечной мышцы. Аэробика успешно применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.